[ACRO] Programme d'entraînement type ?

[Erwann]

Quelqu'un aurait-il une programme type d'entrainement roller acro (plus particulièrement slalom et saut) à disposition ? Je m'adresse principallement aux personnes donnant des cours d'acro pour débutant.

Merci d'avance,

Erw.
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[yu]

Oué ça peut être interessant
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"Le réel est parfois plus surréel que le surréel ne paraît réel"

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Bientôt > http://www.coursalacarte.com , le site orienté sport !
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[christophe]

vous vous faites une par une les figures qui sont decrites sur CSK,
elles sont repertoriees par niveau!
a vous de jouer


PS: ce n est pas de mauvais esprit, c est comme cela que je procede, je travaille une figure puis lorsqu elle est maitrisee, je passe a une autre!
actuellement, je suis sur le crazy sun et commence a me demander sur laquelle je vais pouvoir me prendre la tete

[yu]

A vrai dire c'est ce que je fais aussi
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[Guest]

ahahhh
voici une question pour Mr skaliiiiiiiiii

[Erwann]

[Supa]

salut,

je ne pense pas qu'on puisse répondre à cette question correctement. En effet, il n'existe pas d'entraînement type (et ce quelques soient les sports). L'entraînement varie en fonction du niveau, des objectifs à court et à long terme.

Donc précise un peu ta question sinon tu vas te retrouver à faire le même entraînement pour tout le monde et ceci sera inadapté.

[Erwann]

Je tiens à rester assez "généraliste", mais en gros, pour des newbies, comment aborder le slalom (principallement), doit on travailler longtemps des figures acquises rapidement, ou passer à autre chose...
Sur un entrainement d'1 heure1/2 env. combien de figures travaille t-on ? Quels objectifs fixer avant chaque cours... ?
toutes les réponses m'intéressent, même en vrac, je suis conscient qu'il faut adapter ensuite en fonction des personnes, mais quelles sont les bases de travail fondamentales ?

Merci de vos réponses

Erw.
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[yu]

Tu devrais passer ton BIF tu apprendras comment monter une séance ... je pense que ça peut ne t'être qu'utile
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[frednetick]

personnellement :

en saut: trés généraliste dans les 1ères séances pour acquerir un "positionnement" dans l'espace, puis une figure par cours au début d'heure que l'on cumule ensuite..

en slalom: une figure à chaque cours avant les combinaisons

l'important pour moi: toujours favoriser les figures préférées aux début pour les accrocher mais sans les laisser se super-spécialiser..pour ensuite les laisser inventer leurs transitions...

chacun possède ses compétences, vouloir faire faire des choses pour lesquelles ils ne sont pas préts ou faits ...et c'est le drame..

mais c'est vrai le BIF apprend à construire des séances mais plutot orientées JEU...

y'a aussi et surtout les formations BE acro
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, rollo, freeride, infos, videos, photos...
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Rollersouk : du roller décalé!!!

[RiRi]

je pense aussi kil n'y a pas d'entrainement type, ca depend de ton niveau et aussi de la forme du jour... mais moi kan je m'entraine, je fais un peu de slalom doucement au debut, des figures pas trop dur pour m'echauffer, apres je fais un peu de saut, pas trop haut pour finir de m'echauffer et de m'etirer et apres je bosse des figures techniques de slalom pendant 30 a 45 min puis un peu de saut pendant 20 - 30 min et je refait du slalom et re du saut et ...mais si tu es un vrai débutant, je pense kil faut ke tu commence par travailler des figures comme les croisés et le crazy, ca t'aidera a etre fluide, mais il faut en faire bcp apres pour les fig plus difficile, il fo regarder bcp et longtemps des videos et CSK et apres tomber en t'entrainant...
il faut aussi penser a faire des poses(coté technique) coz si tu fais que du slalom ca risque de te souler, tu pe t'entrainer a slider, c pas dur et c toujours utile si tu roules un peu en ville.

[imotep33]

c'est sur qu'on ne peut pas voir d'entrainement type, mais moi je me demande dans quel ordres il faut aprendre les différentes chozes???
j'ai essayer de fair fair du nelson a ma mere mais le pb c'est qu'elle ne sais pas rouler en aigle. je sais que c'est pas indispençable de savoir tenir en aigle pour fair un nelson, mais mon pb c'est de savoir si il faut dabord savoir roule ren agile ou si c'est pas important pour le nelson.
c'est qu'un exemple mais quand on commence en slalom et qu'on ne sais pas trop par quoi commencer il ne suffit pas de savoir par quelle figures commencer, mais il faut savoir comment programmer son entrainement . par exemple comment s'entrainet-on a fair l'aigle inversé??? (pour les figure de styl X ou truc dans le genr) etc...
je voudrai juste ajouter que je e pance pas que le BIF permet de savoir fair un entrainment de slalom. OK pour les entrainement classique ou tu travailles tes fondamentaux.

bon moi ca m'intéresse aussi d'avoir quelques info sur les entrainments dans ce genr. merki les gens
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vive le downhill, vive les roues à profil triangulaire!
Baniere sans image

[Ginette]

[RiRi]

pour les debutants en slalom, c'est pas necessaire selon moi de s'entrainer tout de suite a faire les figure inverse, ou en opposite, ca sert pas a grand chose.
fo commencer par croisé avant, croisé arriere, snake arriere, crazy, nelson, X et puis des enchainements et apres des figures en opposite coz lorsqu'on commence a enchainer, il faut faire des opposites.
enfin, c'est mon avis.

[Pierrot]

Si si, s'entrainer à passer les figures en switch ca aide vraiment...
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Le quad, c'est bon, faisez-en. non je copie pas c'est pas vrai

[eijsberg]

Riri:

Pas d'accord du tout...
Tu as beau passer tes figures préférées come il faut, si tu es tout le temps coincé sur ton pied fétiche parce que tu ne passes rien en switch, tu es mort pour des enchaînements inventifs... De plus, ça fait plaisir de se sentir complet.
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grmbl

[RiRi]

RiRi :
moi je suis d'accord avec moi, coz la question portait sur les entrainement des débutants et je pense qu'au debut, ce n'est pas la peine de travailler les opposites coz pour certaines figures difficiles a visualiser, mieux vo bien les travailler sur son "pied fetiche" et garder les opposites pour un peu plus tard. Apres, je ne dis pas kil ne faut pas les travailler et ke ces figures en opposit ne sont pas utiles mais au debut... pas la peine!

en plus, si tu relis mon post, tu vera que les enchainements et donc les opposites viennent assez rapidement.

[eijsberg]

ok
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grmbl

[Erwann]

[krist]

je suis pas sure que tt le monde ait bien compris a question d'Erwann
Il demande pas "comment faire pour progresser en slalom ?"
Je pense qu'il est pas bête et qu'il sait lire et qu'il connait déjà CSK, qui a mon avis ne donne aucune réponse à la question posée

Comme il le dit, pratiquer et enseigner, ça n'a rien à voir !

personnellement, je n'ai pas une méthode aguérie (je cherche encore ; mais je n'ai pas assez de matière à cogiter)


un ex pour des adultes, à qui j'ai appris les bases du patinage (donc qui ont une "bonne" position -placement épaules, bassin ...- et qui savent rouler sur 1 pied, ou les pieds position snake, qui roulent en arrière ...)

il est alors facile de leur apprendre les figures de bases : croisés, snake , avt et arr, normal et switch ; début du 1 pied
j'insiste dès le début sur les switch, mais je n'impose pas

rapidement, je les fais aussi travailler par ex le crabe (?)
avantage : c une figure qui change (latérale ; + facile sur petit intervalle), qu'on peut travailler "en marchant", après, ils peuvent la faire "sautée" ou "roulée", selon leurs niveau ou envie

je les incite à travailler sur différents intervalles (en commeçant par le + facile ; le 1,20 la plupart du temps)

à ce stade-là, je leur montre des petites combinaisons :
aigle-snake avt-aigle-snake avt, puis le même en arr ; puis le swingy babou (aigle-snake avt-aigle-snake arr)
aussi : chapi-chapo et X

on se sert des fig simples vues avt, et rajoute ptt à ptt

s'ils bloquent sur une figure (ex : le ptt aigle), je les fais travailler hors slalom, ou en échauffement
le ptt aigle (en arrondi vers l'avant), on peut le travailler en s'amusant, à 2, face à face en se tenant les mains ...

dès le début aussi, je les fais slalomer à plusieurs, en se suivant ou en se tenant la main
- ça rajoute une difficulté (on voit pas les plots, certains sont strikés) ; tu suis le rythme des autres
- ça te force à pas balancer tes bras ds ts les sens
- ça les amuse
- c joli


ce n'est là qu'une partie de réponse, faite en live ; de plus, je ne considère ma méthode comme aboutie
mais ça dépend bcp de ce qu'on recherche à travers le cours ; et du niveau aussi évidemment ; là j'étais sur des adultes sachant rouler, débutants en slalom
avec ce groupe-ci, je ne fais pas séance que sur du slalom

avec des gamins section acro, je faisais un peu différemment

mais tu peux aussi les faire jouer en intégrant du slalom
soit un relai : si tu fais tel slalom au milieu du parcours, tu ramènes "x trésors", si tu fais tel autre slalom, tu ramènes "y trésors"
soit en défi : un fait un slalom, les autres doivent le faire
ou : sur une ligne, ils doivent faire un max de figures simples (qui impliquent des transitions)

j'aime bien aussi les "forêts de plots" ; par 4 x 4 plots (en forme de carré) : il faut tous les franchir d'une façon ou d'une autre (1 pied, aigle, snake)

ou tu mets les plots en croix, et 3 patineurs dessus en même temps; il faut qu'ils apprennent à se gérer

tout ça peut être ludique

là, on était sur des débutants
je n'ai parlé que d'une ptte partie du "programme", tel que ça venait ; après, ça fait long ...

[imotep33]

moi je suis un peut dans le meme cas que erwann.

mais ce que j'aimerais savoir c'est a peut pres ce qu'il faut aprendre comme figures tel que l'aigle, et a quel moment???
ce genre de figure n'est pas facile a aprendre a des débutant... (sans plots pour comencer)

y a t-il de choses a rajouter dans la liste de cks? a quel moment?
a quel moment aprend-ton les transitions???

comme l'a dit kris, c'est tres différent entre s'entrainer (si on a un bon niveau) et aprendre les bases au newbies!!!! (encor plus quand on ne maitrise pas toutes le figure des bases)

merci qd meme pour vos post
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