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Hystérésis
Joined: 28 Dec 2006
Posts: 376
Location: Le Havre (76)
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 Posted: Thu Dec 28, 2006 3:29 pm Post subject: |
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Etirement & chauffement, connaît pas vraiment.
Mon échauffement consiste à enfiler mes patins chez moi et à arriver sur le spot, pas plus. Et les Etirements pour moi se résument à rouler en Double.Poussée mais de façon très ample.
Quand j'ai fais ces 2 trucs là pendant 5min06 et bien je suis chaud bouillant pour la session. (c'est à dire de 3h à 6h d'affilée)
A l'entame de mes premières lignes de slalom, j'en fais 3-4 doucements, juste pour faire un tcheck.up de mes muscles, articulations etc... tout en révisant les bases (8, Méga-volte, chapi-chapo, Crazy Sun, Brush, Total Cross, etc...)
Sinon, je vois pas trop l'utilité de s'étirer proprement dit, ...enfin en slalom! par contre en saut peut-être que oui! car il y a pas mal de traumatisme occasionés par le fait de passer la hauteur dans une position (genre Zoulou) et de receptionner plus ou moins brutalement. Je pense qu'un petit échauffement pour s'étirer les muscles et préparer la colonne vertébral ne peut être que bénéfice.
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L.H.S.K -> Le Havre Skate Krew
"...quand on ride on raconte pas sa vie !" (Tuco vs Moi - SadHill) |
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totogt
Joined: 25 Mar 2006
Posts: 549
Location: Lyon(69)
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| Posted: Thu Dec 28, 2006 5:52 pm Post subject: |
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Les etirements se font principalement après l'efforts dans la plus part des sports, cela permet de detendre tes muscles. Si tu pratiques des ettirements avant de faire un effort musculaire tu as plus de (mal) chance de te blesser. Donc dans le sens logique :
Echauffement => Entrainement => Etirements
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Je fais pas du Sport, je fais du Freestyle 
http://www.freestyle-slalom.com/ |
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Gnouff
Joined: 13 Nov 2005
Posts: 834
Location: Invalide, pardi!
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| Posted: Tue Jan 02, 2007 4:32 pm Post subject: |
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| clo wrote: | | (encore que claquage en slalom... jamais vu encore) |
Faisable: pas faire de roller pendant une semaine et recommencer, faire un énorme bloc royal au bout de sa 1ere ligne, c'est les 2 aducteurs pétés garanti
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Blogitude, par Gnouff | Photoblogitude | Team Rollerblade | IFSA Manager |
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Rollo
91A reprezent
Joined: 18 Jan 2003
Posts: 839
Location: Lyon
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| Posted: Tue Jan 02, 2007 10:02 pm Post subject: |
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Marseille 2004: Avec les retards monstres et le fait de ne plus "être chaud", skali avait eu une blessure à la cheville en plein run...
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www.LyonRiders.com
Il n'y a pas de dieux en roller...juste des gens en avance sur les autres. |
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alfi
Joined: 08 Apr 2004
Posts: 298
Location: Merbes-Ste-Marie (Belgique)
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 2:10 pm Post subject: |
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J'utilise ce post pour poser une p'tite question de débutant.
En fait je me rend compte en faisant l'anticrazy que c'est mon pied droit qui fait tout le boulot j'aurais une jambe de bois à gauche que ça serait pas pire 
Y a un truc pour se décoincer (en plus de répéter et répéter encore) ?
Merci
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Yallah, les jeunes, il faut se bouger!
Http://www.alfiroller.be |
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skali
CSK Master
Joined: 09 Jan 2003
Posts: 943
Location: Montpellier
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 2:12 pm Post subject: |
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essaye le switch, ca renforcera l'autre pieds et te permettra a long terme d'equilibrer les appuis.
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Bonté, Droiture, Bienséance, Sagesse et Loyauté.
guillaumebarbaz.com kompakombo.com |
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skali
CSK Master
Joined: 09 Jan 2003
Posts: 943
Location: Montpellier
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 2:15 pm Post subject: |
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| Rollo wrote: | | Marseille 2004: Avec les retards monstres et le fait de ne plus "être chaud", skali avait eu une blessure à la cheville en plein run... |
ouep, j'avais pas vu ta reponse.
en effet, je suis passsé premier, je me suis mal échauffé et paf (pasteque), entorse avec la cheville qui s'etait deplacée (hereusement que l'organisation avait prevu un osthéo qui m'a remis ca en place apres un joli crack).
Je tiens a souligner qu'on peut faire un 8, un italien et un grand ecart avec une cheville deplacée
enfin, depuis ce triste evenement qui m'a valu de finir en bas de classement, je prefere etre un peu fatigué d'avoir trop roulé que l'inverse, donc je fais un echauffement long et lent.
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alfi
Joined: 08 Apr 2004
Posts: 298
Location: Merbes-Ste-Marie (Belgique)
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 2:21 pm Post subject: |
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| skali wrote: | | essaye le switch, ca renforcera l'autre pieds et te permettra a long terme d'equilibrer les appuis. |
En effet j'ai interet a le travailler un vrai cul-de-jatte 
Merci
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francky
Quadeur né
Joined: 14 Apr 2003
Posts: 1354
Location: La Rochelle, Grenoble, Melbourne, Paris, Hammamet... & Grenoble
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 3:28 pm Post subject: |
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| skali wrote: | | ce triste evenement m'a valu de finir en bas de classement. |
Rectification, il me semble que seul Max avait fait pire que toi
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Chercheur de boulot à temps partiel
APOLOGIZES
TRIP TO ROSCOFF |
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skali
CSK Master
Joined: 09 Jan 2003
Posts: 943
Location: Montpellier
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| Posted: Tue Jan 09, 2007 3:43 pm Post subject: |
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| francky wrote: | | skali wrote: | | ce triste evenement m'a valu de finir en bas de classement. |
Rectification, il me semble que seul Max avait fait pire que toi |
en bas ne veut pas dire dernier, de plus je crois qu'il y avait 6 personnes derriere moi .... (oublies pas de fermer la porte)
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francky
Quadeur né
Joined: 14 Apr 2003
Posts: 1354
Location: La Rochelle, Grenoble, Melbourne, Paris, Hammamet... & Grenoble
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| Posted: Wed Jan 10, 2007 10:02 am Post subject: |
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6 Personnes ?? Ah yes c'est vrai...
N'empéche t'as fait une figure hyper imperssionnante :
Grand écart to "oups j'arrive pas à remonter"
(y a des courants d'air elle se fermera toute seule  )
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skali
CSK Master
Joined: 09 Jan 2003
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